四川在线记者 石小宏

6月10日是端午节。端午节又称“端阳节”，阳气旺盛，人们容易出现疲倦等症状。同时，端午时节气候湿热，湿邪易侵袭人体，造成身体困重、消化不良等症状。端午时节咋养生？成都市中西医结合医院的中医师王楷提醒，端午时节养生需注意养阳气、祛湿除秽、健脾开胃。

端午养生要点：养阳气、祛湿气、健脾胃

所谓养阳气，就是要适当早起，夜晚稍晚入睡，可以保护并增强体内的阳气，避免过度消耗。

祛湿除秽是要注重饮食清淡，食用具有利水除湿效果的食物，如红豆粽子，以及悬挂艾草、菖蒲等以净化空气、驱虫避秽。

健脾开胃是因为夏季湿热影响脾胃功能，应通过饮食调理来健脾和胃，粽子是端午节必不可少的食物，具有补中益气、健脾开胃、止虚汗的功效，可适量食用红枣粽子，但糯米不易消化，对于老年人、小孩、脾胃功能弱的人群尽量少食。

不同年龄段养生各有特点

对于老年人来说，可参与适量的户外活动，如散步、太极等，以促进气血流通，但要避免高温时段外出，以防中暑。

在饮食上，老年人应选择易于消化、营养均衡的食物，少吃油腻、生冷，多吃蔬菜水果，保持肠道通畅。端午食用粽子应控制分量，以免增加消化系统负担。同时，要保证足够的睡眠，遵循“夜卧早起”的原则，有助于养心安神，恢复体力。

对于儿童来说，可以适量食粽。儿童吃粽子应根据年龄和消化能力“量力而行”，过多食用引起消化不良。推荐选择小分量或低糖、少油的粽子。端午时天气炎热，雨水较多，蚊虫较多。推荐使用香囊等天然驱蚊产品，减少蚊虫叮咬。充足睡眠也非常重要，要确保孩子有足够的休息时间，良好的睡眠有助于其生长发育。

对于中青年人来说，端午节是补阳的最佳时机，艾灸是补阳的有效方法，端午节历来就有使用艾草、菖蒲等中药煎水内服、外洗的传统。对于怕冷恶风、疲倦、冬天手脚冰凉、面色苍白、宫寒等患者艾灸能起到保健治病的效果。使用艾草泡脚，具有散寒除湿、消除疲劳、疏通经络、缓解疼痛的作用。

注意劳逸结合，利用假期适当放松，进行瑜伽等减压活动，帮助身心恢复。调整作息，摆脱日常工作的紧张节奏，尝试早睡早起，恢复正常的生物钟。对于睡眠不佳的打工人，可佩戴助眠香囊。此外，还可以进行适量的体育活动，增强体质，释放工作中的紧张情绪，推荐八段锦、太极拳等。多吃蔬菜水果，少食油腻辛辣，适量摄入粽子等传统食品，享受节日氛围的同时保持健康饮食。